5 मिनट पहलेलेखक: शशांक शुक्ला
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आज के डिजिटल युग में सोशल मीडिया सिर्फ हमारे स्मार्टफोन तक सीमित नहीं है। इसका प्रभाव हमारे रिश्तों पर भी पड़ रहा है। सोशल मीडिया रिश्तों को जोड़ने के बजाय दूरियां बढ़ने का कारण बन रहा है। फेसबुक, इंस्टाग्राम, एक्स और व्हाट्सएप जैसे प्लेटफॉर्म्स ने लोगों को वर्चुअल वर्ल्ड का एक्सेस दिया है, जहां लोग दुनिया के किसी भी कोने में बैठकर लोगों से संपर्क साध सकते हैं।
लेकिन इस डिजिटल कनेक्शन में एक खोखलापन भी है। लोग भले ही हजारों ‘फ्रेंड्स’ से घिरे हों, लेकिन असल जिंदगी में उनके पास बात करने के लिए कोई नहीं होता। पिछले दिनों जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप्स की एक रिसर्च में पाया गया कि सोशल मीडिया का अधिक उपयोग रिश्तों में समस्याएं पैदा कर सकता है।
ऐसे में आज हम रिलेशनशिप में जानेंगे कि-
- सोशल मीडिया रिश्तों में कैसे दरार डाल सकता है।
- इसके समाधान क्या हो सकते हैं।
सोशल मीडिया का रिश्तों पर प्रभाव
‘जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप्स’ के मुताबिक सोशल मीडिया का बढ़ता उपयोग रिश्तों में असुरक्षा और भावनात्मक दूरी पैदा करता है। इस रिसर्च में 18 से 40 वर्ष के बीच की उम्र के 2000 कपल्स को शामिल किया गया था। रिसर्च में पाया गया कि जो लोग सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताते हैं, उनके रिश्तों में तनाव, अविश्वास और असुरक्षा की भावना बढ़ जाती है।
क्यों बढ़ रही हैं रिश्तों में दूरियां?
ओवर-शेयरिंग और पर्सनल स्पेस की कमी
सोशल मीडिया पर हर छोटी-बड़ी बात शेयर करने का चलन बढ़ गया है। लेकिन सच तो ये है कि हर किसी को आपके रिश्ते की कहानी नहीं पता होनी चाहिए। रिश्तों में निजता बहुत जरूरी है। लेकिन आजकल लोग अपने पार्टनर के साथ बिताए हर पल को सोशल मीडिया पर डाल देते हैं, जिससे उनके बीच एक पर्सनल स्पेस की कमी हो जाती है।
सामाजिक तुलना का दबाव
सोशल मीडिया पर अक्सर लोग अपने खुशियों के पल ही शेयर करते हैं। ऐसे में दूसरों के ‘परफेक्ट कपल’ के पोस्ट देखकर मन में अपने रिश्ते को लेकर असंतोष का भाव आ सकता है। ऐसा लगता है कि हमारा रिश्ता उस स्तर का नहीं है और यह निराशा रिश्ते में दूरियां पैदा कर सकती है।
टाइम का मिसमैनेजमेंट
आजकल सोशल मीडिया पर घंटों बिताना आम हो गया है। कई बार लोग अपने पार्टनर के साथ होते हुए भी मोबाइल में खोए रहते हैं। ये छोटी-छोटी बातें रिश्तों में दरार डालने का काम करती हैं। व्यक्ति को ये समझना चाहिए कि समय किसी भी रिश्ते की मजबूती का स्तंभ है।
गलतफहमी और संदेह का माहौल
सोशल मीडिया पर पुराने दोस्त, एक्स पार्टनर से बातचीत या नए दोस्तों के साथ कनेक्शन बनाना सामान्य है, लेकिन इससे गलतफहमी पैदा हो सकती है। रिश्ते में पारदर्शिता का न होना संदेह का वातावरण तैयार करता है।
सोशल मीडिया का स्वस्थ तरीके से उपयोग करें
हालांकि, सोशल मीडिया का नकारात्मक प्रभाव भी है, लेकिन इसे संतुलित रूप से उपयोग करके रिश्तों में सकारात्मकता लाई जा सकती है। आइए ग्राफिक के जरिए इसके समाधान के बारे में चर्चा करते हैं।
आइए ग्राफिक में दिए गए प्वाइंट्स को विस्तार से समझते हैं-
सोशल मीडिया के लिए समय सीमित करें
हर व्यक्ति को सोशल मीडिया के लिए एक निर्धारित समय सीमा तय करनी चाहिए। दिन में 1-2 घंटे से ज्यादा सोशल मीडिया पर समय बिताना रिश्तों के लिए हानिकारक हो सकता है। कोशिश करें कि इस समय सीमा का पालन करें और अपने रिश्ते को समय दें।
ओपन कम्युनिकेशन बनाए रखें
अगर सोशल मीडिया पर किसी पोस्ट या प्रतिक्रिया से असुरक्षा की भावना पैदा होती है तो अपने पार्टनर से इस बारे में खुलकर बात करें। संवाद में पारदर्शिता रिश्तों को मजबूत बनाती है।
तुलना करने से बचें
सोशल मीडिया पर दिखाई देने वाले परफेक्ट रिश्तों से अपने रिश्ते की तुलना न करें। याद रखें कि हर व्यक्ति की जिंदगी में उतार-चढ़ाव होते हैं और सोशल मीडिया पर सभी लोग अपनी जिंदगी के केवल अच्छे पहलुओं को ही साझा करते हैं।
एक-दूसरे के प्रति ईमानदार रहें
अगर आपको सोशल मीडिया पर कोई परेशान कर रहा है तो उसे ब्लॉक करें और इस बारे में पार्टनर को सूचित करें। अगर बात गंभीर हो तो पार्टनर के साथ चर्चा कर लीगल एक्शन लें। ईमानदारी रिश्तों की नींव होती है और इससे विश्वास में बढ़ोतरी होती है।
निजी पलों में गोपनीयता बनाए रखें
रिश्तों में निजी पलों को साझा करना जरूरी होता है, लेकिन इन पलों को सोशल मीडिया पर ओवरशेयर करने से बचें। इससे रिश्ते में एक सम्मानजनक दूरी बनी रहती है और पार्टनर को भी अच्छा महसूस होता है।
रिलेशनशिप काउंसलिंग का विकल्प
यदि आपके रिश्ते में समस्या आ रही है और आप खुद इसे हल नहीं कर पा रहे हैं तो प्रोफेशनल रिलेशनशिप काउंसलिंग का सहारा लें। यह आजकल आम बात है और इसमें कोई हिचकिचाहट नहीं होनी चाहिए।
सोशल मीडिया के प्रभाव से अपने रिश्ते को कैसे बचाएं?
संवाद में पारदर्शिता रखें
रिश्ते में संवाद बहुत जरूरी है। अगर सोशल मीडिया पर आपके किसी दोस्त के साथ ज्यादा बातचीत हो रही है तो अपने पार्टनर से इसे छुपाने की बजाय खुलकर बताएं। इस तरह के छोटे-छोटे संवाद आपके रिश्ते में पारदर्शिता बनाए रखते हैं।
पर्सनल स्पेस का सम्मान करें
सोशल मीडिया पर शेयर करने से पहले सोचें कि क्या यह निजी पल है? रिश्ते में अपने पलों को खास बनाए रखने के लिए जरूरी है कि हर चीज सोशल मीडिया पर शेयर न करें।
‘फैमिली टाइम’ के दौरान फोन से दूरी बनाए रखें
जब आप अपने पार्टनर के साथ हों तो फोन को साइलेंट या दूर रखें। ‘फैमिली टाइम’ सिर्फ आपके और आपके पार्टनर का होना चाहिए। इससे आप एक-दूसरे के साथ का आनंद ले सकते हैं।
दूसरों के पोस्ट से तुलना करने से बचें
सोशल मीडिया पर हर रिश्ता आदर्श नहीं होता। दूसरों के रिश्तों से अपने रिश्ते की तुलना करना छोड़ें और अपने पार्टनर के साथ अपने छोटे-छोटे पलों को खास बनाने का प्रयास करें।